z serii

[...] razy w tyg ćwiczymy daną partię mięśni ( jaka jest generalna zasada dla dużych i małych partii mięśni ? ) 2. Ile powtórzeń w zależności od wielkości mięśnia powinno być w serii ? 3. Ile wynoszą przerwy między seriami/ćwiczeniami 4. Jak dobrać odpowiednie obciążenie ? 5. Czy mógłby ktoś podać link do jakiegoś gotowego treningu ? Niestety w tym [...]

Data ważności 13.04.2010 numer serii 1040408/2 Cena jaka mnie interesuje to minimum 49 zł za puchę Na terenie Krakowa możliwy odbiór osobisty

[...] brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 minut przerwy 6)"aerobiczna 6 weidera" (pierwszy dzień) 15 min przerwy 2 superseria ... wykonuje okolo 4 takich super serii. * MUAY THAI- TRENINGI *wtorek; czwartek- trening, sobota- sparingi * TRENING NA SIŁOWNI: Poniedziałek: * na początek rozgrzewka/ rozciąganie- 15 minut.*** [...]

[...] stojąc z supinacją - Unoszenie nóg w zwisie na drążku Piątek (nogi + barki + brzuch): - Wyciskanie sztangielek - Unoszenie sztangielki w leżeniu - Unoszenie sztangielek bokiem - Wspięcia na palce ze sztangielkami - Wykroki ze sztangielkami - Unoszenie nóg w zwisie na drążku Tak więc proszę o poprawki w planie i po ile robić powtórzeń i serii.

[...] W LEŻENIU 3x 10 - pomki na poreczach 2 max -przyciagnanie linek na bramie z dwoch stron stojac 2 max (nie wiem dokaldnie jak to poisac ale dobre cwiczenie, a co do super serii to robilem to zawsze bo uwazam ze najbardziej rozwijaja obwod ramienia) Prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawke Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 [...]

[...] dodać jakieś ćwiczenia na nogi ale nie wiem w który dzień je dodać żeby nie gryzły się z innymi partiami. W każdym ćwiczeniu staram sie tak dobrać ciężar aby przy pierwszej serii podnieść go 12x a później dokładam po max 2kg co serie i jade do oporu. W każdym ćwiczeniu wykonuje 3-4 serie. Przerwy między seriami około 2 minut. Przed każdym [...]

[...] CENA SUGEROWANA PRZEZ PRODUCENTA, TO 899 ZŁ, U MNIE 400 ZŁ TANIEJ :) Specyfikacja: Metalizowana obudowa i białe podświetlenie elementów sterujących nadają wzmacniaczom z serii Xplod Slim atrakcyjny wygląd, a małe wymiary (22,5 x 20 x 4,5 cm) umożliwiają instalację z tyłu fotela lub pod fotelem. Wzmacniacz cyfrowy 4-kanałowy Maksymalna moc [...]

[...] „MŁOTKOWY" UGINANIE W PODPORZE O KOLANO WYCISKANIE “FRANCUSKIE" W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE" W LEŻENIU PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA I pytanie jaka kolejność i ile powtórzeń/serii? I co w jaki dzień? Mogę ćwiczyć codziennie. Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2010-02-27 17:06:20

Witam, chcę zacząć ćwiczyć splitem 2x partia na tydzień.Jest on podzielony na A1,B2 - cięższy i A2,B1 lżejszy. Ilość powtórzeń w serii to 12/10/8. A1(Ciężki) Klatka+Barki+Triceps Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3s Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wyciskanie [...]

Czy prosaki, które najdują się w bardzo małych ilościach pod oczami można leczyć enzymatycznym peelingiem z serii ziaja nuno ?

No to rozpoczynamy cykl nowej serii produktów z linii do domowych siłek KELTON HOME I HEAVY. Oto pierwsza pozycja - stojaki na sztangę HS13. W tym sprzęcie wprowadziliśmy całkiem nowe rozwiązanie - prowadnicę montażową HD18 z regulacją wysokości. Przykręcasz ją do ściany i możesz zamontować na niej 8 różnych sprzętów. Wyregulujesz ich wysokość [...]

[...] też trochę popracowała Do tego w któryś dzień dołożę przedramię+kapturki . Jeżeli ktoś może to niech poprawi trochę mój plan I mam takie pytanie. Jaką ilość powtórzeń i ile serii i jakim ciężarem wykonywać aby poprawić siłę. Przykładowo jak wyciskam na klatkę 90 kg to jakim ciężarem powinienem wykonywać serie(najlepiej jakby ktoś to % rozpisał) [...]

[...] Od tamtego czasu stan mojego pokwitania właściwie się nie zmienia, nadal leczę się w klinice endokrynologicznej, lekarz zastanawiał się nad kuracją testosteronem, jednak po serii badań - zrezygnował. Stwierdził, że wszystko idzie do przodu (ale bardzo spowolnione). Zaburzoną mam również gospodarkę wodną, woda jakby odkłada mi się pod skórą [...]

[...] Aeroby 2-3x w tygodniu, ale jak już to tylko w dni wolne Poniedziałek MC sumo 20/6 40/3 50/1,1,1 +2,5kg co tydzień (przerwy 3min) Dociąganie sumo z nad kolan 50/2 x8serii +2,5kg co tydzień (przerwy 3min) MC rumun 30/8 35/6 x4 +2,5kg co dwa tygodnie (przerwy 2min) Przywodziciele na maszynie 4x8 (przerwy 1,5min) Brzuch siłowo 4-6x [...]

[...] - Brzuch Poniedziałek: Nogi + Aeroby Rozgrzewka: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 1 seria 12 powtórzeń 2. Rozciąganie się Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4 serii 2.Przysiady ze sztanga z przodu 4 serie 3.Żuraw 4 serie 4.Wspięcia stojac 3 serie Aeroby: Rowerek 20 minut zwiększamy co jakiś czas mamy dojść do 40 minut Wtorek: [...]

[...] kolejnego? 3) Jak ma wyglądać progres ciężaru i ilość powtórzeń przy klacie (3 serie) i innych ćwiczeniach (2 serie). Zawsze to było 12,10,8,6... a jak ma być tu!!?? 4) Ile serii i powtórzeń na brzuch, który będę robił po każdym treningu? 5) Jak się rozgrzewać? Serie rozgrzewkowe do danego ćwiczenia przed nim właśnie, czy może najpierw [...]

Urządzam siłownię i na razie zdecydowałem się na następujące elementy: -Ławka scotta z modlitewnikiem HZ6 -Ławka z serii Tryton (prawdopodobnie heavy) -Stacja na nogi HZ3 -Stojaki HS9 -wyciąg Python II -Ławka skośna HL7 zastanawiam się też dodatkowo nad: suwnicą HM2 i poręczą PD1+drążek Mogę prosić o wycenę, może jest możliwy jakiś rabat w [...]

Ile serii najlepiej robić wyciskania na ławce poziomej?

[...] więc nie odczujesz większego zmęczenia. Przypominam abyś wszystko robił powoli. Następnie dociążasz sztangę do 85-90% maksymalnego udźwigu i wykonujesz 5 powtórzeń. Po tej serii włókna 2a są już porządnie zmęczone. Teraz zmniejsz obciążenie do 50% maksymalnego udźwigu. Ta seria musi być naprawdę ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko [...]

witam jesli mam w mim spilcie wyciskanie 4serie 12<10<8=8 to jak mam zwiekszac ciezary co trening? bo na 1 treningu to mam juz ustalone ciezary ale chyba zeby cos ruszylo to musze co trening zwiekszac, a nie wiem jak...do kazdej serii czy tlyko do 1 jesli tka to do ktorej? prosze o odp:)